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科学健身做个健康白领_健身

时间2018-12-15 来源:株洲新闻网

  核心提示:阳春三月,夭夭碧枝,皎皎风荷,暖风熏醉,染了春扉。安静的午后,静静的梳理着自己的思绪,轻轻的敲打着心语,不想惊扰沉睡的记忆,不想扯住渐行渐远的思绪。初春的日头,终究是有了暖意的了,鹅黄的嫩绿轻轻浅浅的...
 

  “中午11:30到1:30,下午4:30到8:30是目前健身房的两个高峰时段。”据健身中心的教练介绍。从身体机能来说,下午4:00到6:00是最适合运动的黄金时段,但忙碌了一天的上班族,下班后都想早点回家,于是午休健身开始热门。癫痫在哪儿能治好

  午休健身,那传统的正餐显然是不合适的,但饿着肚子去运动则更是大错特错。如何把握午餐尺度再去午休健身呢?

  健身者可以在办公室里备点零食,在运动前一个小时左右吃点水果、全麦面包,喝点运动饮料,云南哪个医院治癫痫好以补充运动中要消耗的糖类。 等运动后,回到办公室再适当吃点就可以了。需要注意的是,健身回来可千万别贪吃,因为运动以后人体的吸收能力非常强,多吃可是很容易长肉的。如果到了下午三四点可能还会比较饿,这时再稍微吃点也无妨。少吃多餐,既满足了营养郴州癫痫病治疗医院需求,对于减肥塑身也是非常有意义的。

  对于健身项目,选择瑜伽、普拉提、慢走等相对静态一些的运动是比较适合的,不仅有助于缓解身体疲劳、提高体能,而且不至于造成下午犯困。如果是自己进行锻炼,半个小时的器械训练加上15到出现抽搐,咬舌头现象,请问这应该怎么办呢?20分钟跑步机或登山机上的心肺训练就差不多了,强度不要太大。

  一般来说,中午健身,每次40分钟到一个小时,一周运动三四次就有很好的健身效果。运动完了,洗个澡,神清气爽地投入到下午的工作中。

作者:不详 来源:网络
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