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零失败的西兰花奶香鸡胸肉

时间2021-09-14 来源:玛卡新文科普网

  核心提示:阳春三月,夭夭碧枝,皎皎风荷,暖风熏醉,染了春扉。安静的午后,静静的梳理着自己的思绪,轻轻的敲打着心语,不想惊扰沉睡的记忆,不想扯住渐行渐远的思绪。初春的日头,终究是有了暖意的了,鹅黄的嫩绿轻轻浅浅的...
 

主料:

鸡胸肉(100克)、西兰花(100克)、牛奶(100毫升)、百里香(1茶匙)、高汤(100毫升)

辅料:

杏仁片(15克)、植物油(1汤匙)、盐(适量)、胡椒(适量)

渭南哪治癫痫靠谱,看这里g>做法步骤:

1、杏仁片小火焙至焦黄(也可以用烤箱)。

2、牛奶+40ml高汤煮开,加盐、胡椒调味,加入百里香,继续煮3-5min。

3、鸡胸肉切片,在表面轻划几道,放入锅中同煮,中小火煮至沸腾且鸡肉变色熟透。

4、1L水+1茶匙盐,煮沸,清洗干净的西兰花切小朵,放入盐水中汆烫2min,捞出沥水。

河南治疗女性好的羊癫疯医院>5、另起锅,加植物油,烧热,加入剩余高汤,煮开后加入西兰花,翻拌均匀,煮2-3min。可根据口味加盐、胡椒调味。

6、将西兰花、鸡胸肉盛入盘中,撒上杏仁片即可。

鸡胸肉的热量(卡路里)133千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;可与茶树菇、豇豆、冬瓜搭配;与芥末酱、李子、鲍鱼相克,同食可能会引起癫痫手术天津哪个医院做的好不适;

西兰花的热量(卡路里)28千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有防癌抗癌、清热解渴、抗衰老等功效;可与平菇、芥末、鳕鱼搭配;与牛奶相克,同食可能会引起不适;

牛奶的热量(卡路里)42千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有美容养颜、美白、改善睡眠等功效;可与木瓜、癫痫吉林哪家医院好蜂蜜、黑豆搭配;与雪莲果、钙粉、菜花相克,同食可能会引起不适;

百里香的热量(卡路里)26千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钙,富含钾,富含铁;具有驱风、祛钩、镇咳等功效;

高汤的热量(卡路里)16千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有滋补、抗衰老、防哮喘等功效;

作者:不详 来源:网络
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